Segue abaixo a lista de pontos dos alimentos do Programa Vigilantes do Peso. Para quem deseja emagrecer ou simplesmente manter a forma, este método é bem fácil de seguir e se mostrou eficiente, pelo menos para mim que adooooro comer "coisinhas engordiet " rssss. É que pelo programa se pode comer de tudo, mas em pequena quantidade. Além disso, seguindo as orientações do programa, a gente passa a prestar atenção nos alimentos que está ingerindo, pois devemos anotar tudo o que comemos.
Maiores explicações sobre o método, você pode encontrar no Post "Vigilantes do Peso - Como funciona".
Lembre-se que nenhuma dieta deve ser iniciada sem supervisão médica. Pode ser perigoso para sua saúde.
Veja Receitas light aqui.
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Segue a lista de pontos dos alimentos de A a L: (os alimentos de M a Z, você confere clicando aqui)
Abacate, 4 cs, 1pt
Abacaxi em calda, ½ x, 2pts
Abacaxi fresco, 1x, 1pt
Abóbora, 1x, 0pt
Abobrinha, 1x, 0 pt
Açaí ( polpa), ¼ x ,1pt
Acelga, 1x, 0pt
Acerola (polpa), ½ x, 0pt
Achocolatado comum, 1cs, 1pt
Activia Maracujá Zero gordura 1 pt
Açúcar branco ou mascavo, 1cs, 1pt
Adoçante, 1cs, 0pt
Agrião, 1x, 0pt
Agridoce de carne bovina ou suína, 1x, 12pts
Agridoce de frango ou camarão, 1x, 10 pts
Água de coco, 1 copo, 0pt
Aguardente, 1 dose 60ml, 3pts
Aipim cozido, ½ x, 2pt
Aipim frito, 5 palitos, 5pts
Aipo, 1x, 0pt
Alcachofra cozida, inteira, 0pt
Alcaparra em conserva, 1cs, 0pt
Alface, 1x, 0pt
Alho poró 1x, 0pt
All Bran uvas-passas (biscuits) kellog´s, 1 ponto por pacotinho
Almeirão, 1x, 0pt
Ameixa em calda, ½ x, 2pt
Ameixa fresca, 2 unidades (100g), 1pt
Ameixa seca, 2 unidades, 1pt
Almôndega bovina, 1 unidade, 1pt
Almôndega de frango, 1 unidade, 1pt
Amendoim, 40 unidades, 4pt
Amora (fruta), 1x, 0pt
Amora (polpa), 1x, 1pt
Amora (suco), 1x, 1pt
Anchova enlatada escorrida, 6unidades, 1pt
Anéis de cebola, 1pct médio, 10pts
Apfelstrudel, 1 fatia pequena, 6pt
Apresuntado, 1 fatia fina, 6pt
Arroz madrilenha, 1x, 4pt
Arroz branco, ½ x, 2pt
Arroz c/ lentilha e alho frito, ½ x, 5pt
Arroz c/ pequi, ¾ x, 6pt
Arroz c/ suan, 1 costela + ½ x arroz, 13pt
Arroz de carreteiro, ½ x, 6pt
Arroz espanhol, 1x, 5pt
Arroz frito qq tipo, 1x, 8pt
Arroz integral, ½ x, 2pt
Arroz selvagem, ½ x, 1pt
Arroz + feijão, ¾ x arroz + ¼ x feijão, 4pt
Aspargo, 1x, 0pt
Atum enlatado em água, 1 lata, 2pt
Atum enlatado em óleo, escorrido, 1 lata 130g, 5pt
Atum enlatado em óleo sabor defumado Gomes da Costa 1 colher de sopa 1 ponto
Ave defumada qq tipo, 1 fatia média, 5pt
Aveia cozida, 1x ou 120g, 2pt
Aveia crua, ½ x, 3pt
Azeite de oliva, 1 cc, 1pt
Azeite de oliva, 1cs, 3 pt
Azeitona qq tipo, 6 unidades, 1pt
Bacalhau a gomes Sá, 1x, 10pt
Bacon canadense, 1 fatia, 1pt
Bacon frito e seco, 3 tira,s 4pt
Baião de dois, 1 + ½, 10pt
Banana assada c/ canela, 1 unidade, 1pt
Banana d´agua, 1 unidade média ,2pt
Bananada terra, ¼ unidade, 2pt
Banana da terra c/ queijo, 1 unidade, 6 pt
Banana passa, 2 unidades, 2pt
Banana prata 1 unidade pequena, 1pt
Banana qq outro tipo, 1 unidade media, 1pt
Barra de cereais light, 1 unidade 25g, 1pt
Barra de cereais comum, 1 unidade, 2pt
Barra de Cereais Chocolate e Banana Quaker, 2 pontos
Barra de cereais fibras e banana ( supino light), 1 unidade, 1pt
Barra de peixe congelado, cozido no forno, 3 unidades de 30g cada, 4pt
Batata calabresa, 3unidades, 5pt
Batata chips ( ruffles) ,1 x, 3pt
Batata cozida c/ casca, 1 média, 2pt
Batata cozida ,inglesa, doce ou broa, 1 unidade média, 2pt
Batata frita em casa, 10 unidades, 5pt
Batata frita ( tipo congelada ou fast-food), 1 pacote pequeno, 6pt
Batata frita no forno (tipo congelada) 15palitos, 2pt
Batata palha, ½ x, 2pt
Berinjela, 1x ,0pt
Berinjela recheada c/ tahine, ½ x, 3pt
Bertalha, 1x, 0pt
Beterraba crua ralada, 1x, 0pt
Bife de carne magra ( alcatra/coxão mole), 1 unidade 60g, 3pt
Bis (mini bis) 30 gramas 18 mini bis, 3 pontos
Biscoito água e sal, 3 unidades, 2pt
Biscoito água gergelim (Piraquê), 3 unidades, 3pt
Biscoito amanteigado, 2 unidades, 4pt
Biscoito cookies, 2 unidades pequenas, 4pt
Biscoito champanhe 1 unidade, 1pt
Biscoito cream cracke,r 4 unidades, 3pt
Biscoito doce, 4 unidades, 2pt
Biscoito doce,tipo brownie, 1 unidade pequena, 5pt
Biscoito doce, tipo polvilho, 12 unidades, 1pt
Biscoito maisena ou leite, 4 unidades, 2pt
Biscoito maria, 4 unidades, 2pt
Biscoito palito, p/ sorvete, 1 unidade, 1pt
Biscoito palitinhos, 5 unidades, 1pt
Biscoito de polvilho, 12 unidades, 1pt
Biscoito recheado, 2 unidades, 3pt
Biscoito salgado integral, 3 unidades, 2pt
Biscoito salgado sabor queijo, 1 x, 3pt
Biscoito waffer c/ recheio, 1 unidade, 1pt
Bisnaguinha, 1 unidade, 1pt
Bisteca de porco, 1 unidade, 5pt
Blanquet de ave, 2 fatias, 1pt
Bolinho de aipim c/ carne, 3 unidades pequenas, 5pt
Bolinho de bacalhau, 1 unidade pequena, 1pt
bolinho de pinhão, 1 unidade pequena, 1pt
bolo cremoso de fubá, 1 fatia 90g, 6pt
bolo feito em casa c/ cobertura, 1 fatia pequena, 7pt
bolo de carne, 1 fatia media, 6pt
bolo inglês, 1 fatia 50g, 2pt
bolo recheado 1 fatia pequena, 5pt
bombom, tipo sonho de valsa, 1 unidade, 3pt
bombom qq tipo (pequeno), 1 unidade 15g, 1pt
broa de fubá,1 pedaço 30g, 4pt
broas de mel, 1 unidade 6pt
brócolis, 1x, 0pt
brotos, 1x, 0pt
brownie, 1 unidade pequena, 5pt
cação, 1 posta, 3pt
cachaça, 1 dose de 60ml, 3pt
café, 1x ,0pt
café capuccino, 1x, 2pt
caju (fruta), 1 unidade, 1pt
caju (polpa), ½ x, 1pt
calda de chocolate , 1cs, 1pt
calda p/ sorvete, 2cs, 1pt
caldeirada de peixe (portuguesa, 2x, 8pt
caldeirada de tucunaré c/ pirão, 1x e meia, 10pt
caldo de galinha/carne/ legumes, 0% gordura sache, 0pt
caldo de galinha/carne/legume,s 1 tablete de 10g, 1pt
caldo de picanha, 1x, 4pt
caldo verde, 1 x, 5pt
camarão (descascado e cozido), ½ x, 1pt
canelone ( ricota c/ molho branco), 2 unidades+ ½ xde molho, 9pt
canjica cozida em água, ½ x, 2pt
capuccino, 1x, 2pt
caqui ,1 unidade, 1pt
carambola, 1 unidade, 0pt
caranguejo, ½ x, 1pt
carne assada, 1 filé, 3pt
carne assada c/ batata, 2 fatias médias, 14 pt
carne bovina magra ( alcatra, contrafilé), 1filé, 3pt
carne desfiada ou picada, ½ x, 3pt
carne moída cozida, ½ x, 4pt
carne seca cozida, ¾ x, 4pt
carneiro assado c/ batata, 2 fatias médias, 15pt
carpaccio, 1 porção de 40g, 2pt
carré, 1 unidade, 5pt
caruru c/ arroz, ¾ x caruru + ½ x arroz, 8pt
casquinha de siri, 1 unidade, 2pt
castanha de caju, 14 unidades, 4pt
catchup, 1 cs, 0pt
cebola, 1x, 0pt
cebolinha verde ,1x, 0pt
cenoura, 1x, 1pt
cereal creme de arroz, 1x, 2pt
cereal em barra, 1 unidade, 2pt
cereal em barra light, 1 unidade, 1pt
cereal matinal c/ açúcar, 1x, 3pt
cereal matinal s/ açúcar, ½ x, 1pt
cereal matinal de Alta Fibra, ¾ x, 1pt
cereal matinal de aveia, ½ x, 2pt
cereja em calda, 1x, 1pt
cerveja, lata, 3pt
cerveja light, lata, 2pt
chá de saquinho c/ adoçante, 1x, 0pt
chá gelado c/ sabor, 1 lata, 3pt
chá pronto c/sabor, 1cx de 200ml, 2pt
champagne, 1 taça 120ml , 2pt
charuto de repolho, 1 unidade, 10pt
cheeseburger simples (sanduíche), 1 unidade pequena, 6pt
cheesecake ,1 fatia de 50g, 3pt
chiclete s/ açúcar, 1 unidade, 0pt
chicória, 1x, 0pt
chocolate, 1 barra 30g, 4pt
chocolate em pó c/ açúcar, 2cs, 1pt
chocolate em pó s/ açúcar, 2cs, 1pt
chuchu, 1x, 0pt
chucrute, 1x, 6pt
churrus de doce de leite, 1 unidade ,7pt
coalhada comum, 1 pote 200g, 3pt
coalhada light, ½ x-120g, 1pt
coalhada seca, ½ x, 4pt
coca-cola light, 1 lata, 0pt
coca-cola, 1 lata, 3pt
coco (polpa de coco fresco), 2cs, 4pt
coco (seco ralado c/ açúcar), ½ x, 4pt
coco (seco ralado s/ açúcar), 2 cs, 2pt
codorna inteira, 3pt
cogumelo em conserva, ½ x, 0pt
cogumelo fresco, 1x, 0pt
cogumelo seco, 4 unidades, 0pt
coquetel qq tipo c/ álcool, 1 copo-180ml, 3pt
coração de frango, 8 unidades, 3pt
costela suína, 1 unidade, 5pt
couve manteiga, 1x, 0pt
couve de Bruxelas, 1x, 0pt
couve flor, 1x, 0pt
coxa de frango c/ pele, 1 unidade, 2pt
coxa de frango s/ pele, 1 unidade ,1pt
coxa de frango cozida e desfiada, 1/2x ,3pt
coxinha de bar, 1 unidade, 5pt
cream cheese light, 2cs, 1pt
cream cheese, 2cs, 4pt
creme de leite light, 2cs, 1pt
creme de leite comum, ½ x, 7pt
creme de milho, ½ x, 2pt
croquete de carne, 1 unidade, 7pt
cup noodles 6 pontos
cup noodles cremoso 7 pontos
cuscuz argelino, 1x,10pt
cuscuz paulista, 1 fatia 150g, 8pt
damasco fresco, 3unidades, 0pt
damasco seco, 4 metades, 1pt
danone dietalat (fibras, aveia e mel ou mamão c/ fibras), 1unidade, 0pt
dobradinha c/ feijão branco, 1x, 9pt
doce caseiro c/ açúcar, 2cs ,2pt
Doce de goiaba light zero ponto veja a receita
doce de leite, 2cs, 2pt
empada de camarão (de bar), 1 unidade, 4pt
empadão goiano, 1 fatia 300g, 16pt
ervas frescas e temperos, à vontade, 0pt
ervilha em vagem congelada, 1x, 1pt
ervilha em vagem fresca, 1x, 0pt
ervilha enlatada, ½ x, 1pt
ervilha seca, ½ x, 2pt
escarola, 1x, 0pt
escondidinho de carne seca, 1 fatia 10x10cm, 4pt
esfiha de carne fechada, 1 unidade, 8pt
espinafre, 1x, 0pt
espinhaço de ovelha (costela +arroz), 1 costela + ¼ x arroz, 8pt
extrato de tomate , 2cs, 0pt
fanta ,1 lata, 3pt
fanta diet, 1 lata, 0pt
farelo de trigo, ½ x, 0pt
farinha de arroz, 2cs, 1pt
farinha de milho, ½ x, 4pt
farinha de rosca, 3cs, 1pt
farinha de trigo, 4cs, 2pt
farofa pronta, simples, 4cs, 2pt
feijão branco ,½ x, 2pt
feijão, ½ x, 2pt
feijão de corda c/ farinha, 1x, 6pt
feijão de soja (PST), 5cs-20g (seco), 1pt
feijão de soja (soja em grão)tostado c/ sal, ¼ x, 1pt
feijão pagão c/ farinha e ovo frito, ¾ x feijão + ½ x farinha+1 ovo, 15pt
feijão tropeiro, ¾ x ,7pt
feijoada (feijoada 1 ½ x feijão +1/2 x arroz+ ½ x couve + 2cs farofa), 17pt
Ferrero Rocher, 3 pontos
fibra de trigo, ½ x ,0pt
fígado de boi, ½ x ou 1 filé, 2pt
fígado de frango, ½ x, 2pt
figo em calda, 2 unidades, 2pt
figo fresco, 2 unidades, 1pt
figo seco, 2 unidades, 2pt
file a parrilha, 1 filé de 10X10cm, 15pt
Filé de frango oriental, 5 pontos (veja a receita aqui)
folhas verdes qq tipo, 1x ,0pt
folheados, 60g, 6pt
framboesa fresca, 1 ½ x,0pt
frango c/ pele ( coxa da asa), 1unidade, 2pt
frango c/ pele (coxa da asa), 1 unidade ,2pt
frango c/ pele ( peito c/ osso), ½ unidade, 4pt
frango c/ pele ( sobre coxa ), 1 unidade, 4pt
frango s/pele (carne branca desfiada), ½ x, 2pt
frango s/pele ( carne escura desfiada), ½ x, 3pt
frango s/pele (coxa da asa), 1 unidade, 1pt
frango s/pele( coxa), 1 unidade ,1pt
frango (asa assada), 3 unidade, 9pt
frango (coração), 8 unidades, 3pt
frango ( fígado), ½ x 2pt
frango (moela), 2 unidades, 3pt
frango s/ pele (peito), 1 filé, 3pt
frango s/ pele, (sobre coxa), 1 unidade, 3pt
frango marroquino,1x, 10pt
frango (nuggets frito), 6 unidades, 8pt
frios comuns light, 2 fatias, 2pt
frios de aves, 1 fatia fina, 1pt
frios de blanquet, 2 fatias finas, 1pt
fruta do conde, 1 unidade medi, 3pt
fruta pão, ¾ unidade, 1pt
frutos do mar, misto, ½ x, 2pt
fubá, 4 cs, 2pt
fubá cozido, ½ x, 2pt
galinhada (coxa de frango1 + espiga de milho 1/3 +arroz ½ x), 15pt
gatorade,1 garrafa, 0pt
gelatina frutas, ½ x, 0pt
gelatina diet/light, ½ x ,0pt
geléia de frutas comum, 1cs, 1pt
geléia de mocotó, 2cs, 1pt
geléia light, 2cs, 1pt
goiaba, 1 unidade, 0pt
goiabada, 1 fatia media, 2pt
Good Light Carne, Galinha ou Legumes, 1 ponto
granola, 4cs, 2pt
grão de bico, ½ x ,2pt
grap- fruit ,½ unidade média, 1pt
granola diet Vilamar, ½ x ,2pt
graviola, 1x, 0pt
groselha, 1x ,0pt
guaraná light/ diet, 1 lata, 0pt
guaraná, 1 lata, 3pt
hambúrguer bovino, 1 unidade, 3pt
hambúrguer de frango/peru, 1 unidade, 2pt
hambúrguer de soja, 1 unidade, 2pt
hambúrguer simples (sanduíche), 1 unidade pequena, 5pt
Hondashi 1 sachê (zero ponto)
hummus, 4cs ,3pt
inhame, 1 unidade, 3pt
iogurte batido integral, copo 200ml, 5pt
iogurte c/ polpa de frutas light, 1x, 120ml 1pt
iogurte desnatado liquido, 1 copo, 1pt
iogurte light c/ sabor, 1x, 1pt
iogurte natural integral, 1x ou 200ml, 3pt
iogurte natural desnatado, 1 pote 200ml, 2pt
iscas de carne, ½ x ,3pt
jabuticaba, ½ x,1pt
jaca, 1x ,2pt
jambo, 1 unidade, 1pt
jiló, 1x, 0pt
joelho de queijo e presunto (de bar), 1 unidade, 9pt
kafta no espeto, 1 unidade, 10pt
kartoffelsalat (salada de batatas), 1x, 4pt
kani, 100g, 2pt
kassler (carne + 1x batata), 11pt
ketchup, 2cs, 0pt
ketchup, ¼ x, 1pt
kiwi,1 unidade, 0pt
lagosta, ½ x, 1pt
laranja, 1 unidade pequena, 1pt
lasanha crua, 2 tiras, 2pt
lasanha de carne, 1x, 6pt
legumes chineses c/ camarão ou tofu, 1x, 4pt
legumes chineses c/ carne bovina, 1x, 6pt
legumes chineses c/ frango, 1x, 5pt
legumes chineses c/ porco, 1x, 7pt
legumes no vapor, 1x, 0pt
leite condensado light, ½ x, 7pt
leite condensado comum, ½ x, 10pt
leite de coco comum, ¼ x, 4pt
leite de coco light, ¼ x, 2pt
leite de soja, 1 copo (240ml), 1pt
leite desnatado ,1 copo (240ml), 2pt
leite desnatado Elegê, 200ml, 1pt
leite em pó desnatado, 2cs, 2pt
leite em pó integral, 2cs, 4pt
leite integral, 1 copo (240ml), 4pt
leite semi desnatado, 1 copo(240 ml), 3pt
lentilha cozida, ½ x, 2pt
licores, 1 dose (60ml(, 4pt
limão, 1 unidade, 0pt
linguado 1 filé 3pt
lingüiça calabresa p/ churrasco, 1 unidade, 6pt
lingüiça light de frango, 1 unidade, 2pt
linhaça (semente), 1cs, 1pt
lombo ou lombinho suíno, 1 fatia média, 3pt
lula crua, ½ x, 2pt
lula frita, ½ x, 4pt
Veja receitas light aqui.
A lista com os alimentos de M a Z, você confere aqui.
Maiores explicações sobre o método, você pode encontrar no Post "Vigilantes do Peso - Como funciona".
Lembre-se que nenhuma dieta deve ser iniciada sem supervisão médica. Pode ser perigoso para sua saúde.
Veja Receitas light aqui.
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| arroz doce com creme de manga; Creme de abóbora light; abobrinhas recheadas; almôndegas assadas |
Segue a lista de pontos dos alimentos de A a L: (os alimentos de M a Z, você confere clicando aqui)
Abacate, 4 cs, 1pt
Abacaxi em calda, ½ x, 2pts
Abacaxi fresco, 1x, 1pt
Abóbora, 1x, 0pt
Abobrinha, 1x, 0 pt
Açaí ( polpa), ¼ x ,1pt
Acelga, 1x, 0pt
Acerola (polpa), ½ x, 0pt
Achocolatado comum, 1cs, 1pt
Activia Maracujá Zero gordura 1 pt
Açúcar branco ou mascavo, 1cs, 1pt
Adoçante, 1cs, 0pt
Agrião, 1x, 0pt
Agridoce de carne bovina ou suína, 1x, 12pts
Agridoce de frango ou camarão, 1x, 10 pts
Água de coco, 1 copo, 0pt
Aguardente, 1 dose 60ml, 3pts
Aipim cozido, ½ x, 2pt
Aipim frito, 5 palitos, 5pts
Aipo, 1x, 0pt
Alcachofra cozida, inteira, 0pt
Alcaparra em conserva, 1cs, 0pt
Alface, 1x, 0pt
Alho poró 1x, 0pt
All Bran uvas-passas (biscuits) kellog´s, 1 ponto por pacotinho
Almeirão, 1x, 0pt
Ameixa em calda, ½ x, 2pt
Ameixa fresca, 2 unidades (100g), 1pt
Ameixa seca, 2 unidades, 1pt
Almôndega bovina, 1 unidade, 1pt
Almôndega de frango, 1 unidade, 1pt
Amendoim, 40 unidades, 4pt
Amora (fruta), 1x, 0pt
Amora (polpa), 1x, 1pt
Amora (suco), 1x, 1pt
Anchova enlatada escorrida, 6unidades, 1pt
Anéis de cebola, 1pct médio, 10pts
Apfelstrudel, 1 fatia pequena, 6pt
Apresuntado, 1 fatia fina, 6pt
Arroz madrilenha, 1x, 4pt
Arroz branco, ½ x, 2pt
Arroz c/ lentilha e alho frito, ½ x, 5pt
Arroz c/ pequi, ¾ x, 6pt
Arroz c/ suan, 1 costela + ½ x arroz, 13pt
Arroz de carreteiro, ½ x, 6pt
Arroz espanhol, 1x, 5pt
Arroz frito qq tipo, 1x, 8pt
Arroz integral, ½ x, 2pt
Arroz selvagem, ½ x, 1pt
Arroz + feijão, ¾ x arroz + ¼ x feijão, 4pt
Aspargo, 1x, 0pt
Atum enlatado em água, 1 lata, 2pt
Atum enlatado em óleo, escorrido, 1 lata 130g, 5pt
Atum enlatado em óleo sabor defumado Gomes da Costa 1 colher de sopa 1 ponto
Ave defumada qq tipo, 1 fatia média, 5pt
Aveia cozida, 1x ou 120g, 2pt
Aveia crua, ½ x, 3pt
Azeite de oliva, 1 cc, 1pt
Azeite de oliva, 1cs, 3 pt
Azeitona qq tipo, 6 unidades, 1pt
Bacalhau a gomes Sá, 1x, 10pt
Bacon canadense, 1 fatia, 1pt
Bacon frito e seco, 3 tira,s 4pt
Baião de dois, 1 + ½, 10pt
Banana assada c/ canela, 1 unidade, 1pt
Banana d´agua, 1 unidade média ,2pt
Bananada terra, ¼ unidade, 2pt
Banana da terra c/ queijo, 1 unidade, 6 pt
Banana passa, 2 unidades, 2pt
Banana prata 1 unidade pequena, 1pt
Banana qq outro tipo, 1 unidade media, 1pt
Barra de cereais light, 1 unidade 25g, 1pt
Barra de cereais comum, 1 unidade, 2pt
Barra de Cereais Chocolate e Banana Quaker, 2 pontos
Barra de cereais fibras e banana ( supino light), 1 unidade, 1pt
Barra de peixe congelado, cozido no forno, 3 unidades de 30g cada, 4pt
Batata calabresa, 3unidades, 5pt
Batata chips ( ruffles) ,1 x, 3pt
Batata cozida c/ casca, 1 média, 2pt
Batata cozida ,inglesa, doce ou broa, 1 unidade média, 2pt
Batata frita em casa, 10 unidades, 5pt
Batata frita ( tipo congelada ou fast-food), 1 pacote pequeno, 6pt
Batata frita no forno (tipo congelada) 15palitos, 2pt
Batata palha, ½ x, 2pt
Berinjela, 1x ,0pt
Berinjela recheada c/ tahine, ½ x, 3pt
Bertalha, 1x, 0pt
Beterraba crua ralada, 1x, 0pt
Bife de carne magra ( alcatra/coxão mole), 1 unidade 60g, 3pt
Bis (mini bis) 30 gramas 18 mini bis, 3 pontos
Biscoito água e sal, 3 unidades, 2pt
Biscoito água gergelim (Piraquê), 3 unidades, 3pt
Biscoito amanteigado, 2 unidades, 4pt
Biscoito cookies, 2 unidades pequenas, 4pt
Biscoito champanhe 1 unidade, 1pt
Biscoito cream cracke,r 4 unidades, 3pt
Biscoito doce, 4 unidades, 2pt
Biscoito doce,tipo brownie, 1 unidade pequena, 5pt
Biscoito doce, tipo polvilho, 12 unidades, 1pt
Biscoito maisena ou leite, 4 unidades, 2pt
Biscoito maria, 4 unidades, 2pt
Biscoito palito, p/ sorvete, 1 unidade, 1pt
Biscoito palitinhos, 5 unidades, 1pt
Biscoito de polvilho, 12 unidades, 1pt
Biscoito recheado, 2 unidades, 3pt
Biscoito salgado integral, 3 unidades, 2pt
Biscoito salgado sabor queijo, 1 x, 3pt
Biscoito waffer c/ recheio, 1 unidade, 1pt
Bisnaguinha, 1 unidade, 1pt
Bisteca de porco, 1 unidade, 5pt
Blanquet de ave, 2 fatias, 1pt
Bolinho de aipim c/ carne, 3 unidades pequenas, 5pt
Bolinho de bacalhau, 1 unidade pequena, 1pt
bolinho de pinhão, 1 unidade pequena, 1pt
bolo cremoso de fubá, 1 fatia 90g, 6pt
bolo feito em casa c/ cobertura, 1 fatia pequena, 7pt
bolo de carne, 1 fatia media, 6pt
bolo inglês, 1 fatia 50g, 2pt
bolo recheado 1 fatia pequena, 5pt
bombom, tipo sonho de valsa, 1 unidade, 3pt
bombom qq tipo (pequeno), 1 unidade 15g, 1pt
broa de fubá,1 pedaço 30g, 4pt
broas de mel, 1 unidade 6pt
brócolis, 1x, 0pt
brotos, 1x, 0pt
brownie, 1 unidade pequena, 5pt
cação, 1 posta, 3pt
cachaça, 1 dose de 60ml, 3pt
café, 1x ,0pt
café capuccino, 1x, 2pt
caju (fruta), 1 unidade, 1pt
caju (polpa), ½ x, 1pt
calda de chocolate , 1cs, 1pt
calda p/ sorvete, 2cs, 1pt
caldeirada de peixe (portuguesa, 2x, 8pt
caldeirada de tucunaré c/ pirão, 1x e meia, 10pt
caldo de galinha/carne/ legumes, 0% gordura sache, 0pt
caldo de galinha/carne/legume,s 1 tablete de 10g, 1pt
caldo de picanha, 1x, 4pt
caldo verde, 1 x, 5pt
camarão (descascado e cozido), ½ x, 1pt
canelone ( ricota c/ molho branco), 2 unidades+ ½ xde molho, 9pt
canjica cozida em água, ½ x, 2pt
capuccino, 1x, 2pt
caqui ,1 unidade, 1pt
carambola, 1 unidade, 0pt
caranguejo, ½ x, 1pt
carne assada, 1 filé, 3pt
carne assada c/ batata, 2 fatias médias, 14 pt
carne bovina magra ( alcatra, contrafilé), 1filé, 3pt
carne desfiada ou picada, ½ x, 3pt
carne moída cozida, ½ x, 4pt
carne seca cozida, ¾ x, 4pt
carneiro assado c/ batata, 2 fatias médias, 15pt
carpaccio, 1 porção de 40g, 2pt
carré, 1 unidade, 5pt
caruru c/ arroz, ¾ x caruru + ½ x arroz, 8pt
casquinha de siri, 1 unidade, 2pt
castanha de caju, 14 unidades, 4pt
catchup, 1 cs, 0pt
cebola, 1x, 0pt
cebolinha verde ,1x, 0pt
cenoura, 1x, 1pt
cereal creme de arroz, 1x, 2pt
cereal em barra, 1 unidade, 2pt
cereal em barra light, 1 unidade, 1pt
cereal matinal c/ açúcar, 1x, 3pt
cereal matinal s/ açúcar, ½ x, 1pt
cereal matinal de Alta Fibra, ¾ x, 1pt
cereal matinal de aveia, ½ x, 2pt
cereja em calda, 1x, 1pt
cerveja, lata, 3pt
cerveja light, lata, 2pt
chá de saquinho c/ adoçante, 1x, 0pt
chá gelado c/ sabor, 1 lata, 3pt
chá pronto c/sabor, 1cx de 200ml, 2pt
champagne, 1 taça 120ml , 2pt
charuto de repolho, 1 unidade, 10pt
cheeseburger simples (sanduíche), 1 unidade pequena, 6pt
cheesecake ,1 fatia de 50g, 3pt
chiclete s/ açúcar, 1 unidade, 0pt
chicória, 1x, 0pt
chocolate, 1 barra 30g, 4pt
chocolate em pó c/ açúcar, 2cs, 1pt
chocolate em pó s/ açúcar, 2cs, 1pt
chuchu, 1x, 0pt
chucrute, 1x, 6pt
churrus de doce de leite, 1 unidade ,7pt
coalhada comum, 1 pote 200g, 3pt
coalhada light, ½ x-120g, 1pt
coalhada seca, ½ x, 4pt
coca-cola light, 1 lata, 0pt
coca-cola, 1 lata, 3pt
coco (polpa de coco fresco), 2cs, 4pt
coco (seco ralado c/ açúcar), ½ x, 4pt
coco (seco ralado s/ açúcar), 2 cs, 2pt
codorna inteira, 3pt
cogumelo em conserva, ½ x, 0pt
cogumelo fresco, 1x, 0pt
cogumelo seco, 4 unidades, 0pt
coquetel qq tipo c/ álcool, 1 copo-180ml, 3pt
coração de frango, 8 unidades, 3pt
costela suína, 1 unidade, 5pt
couve manteiga, 1x, 0pt
couve de Bruxelas, 1x, 0pt
couve flor, 1x, 0pt
coxa de frango c/ pele, 1 unidade, 2pt
coxa de frango s/ pele, 1 unidade ,1pt
coxa de frango cozida e desfiada, 1/2x ,3pt
coxinha de bar, 1 unidade, 5pt
cream cheese light, 2cs, 1pt
cream cheese, 2cs, 4pt
creme de leite light, 2cs, 1pt
creme de leite comum, ½ x, 7pt
creme de milho, ½ x, 2pt
croquete de carne, 1 unidade, 7pt
cup noodles 6 pontos
cup noodles cremoso 7 pontos
cuscuz argelino, 1x,10pt
cuscuz paulista, 1 fatia 150g, 8pt
damasco fresco, 3unidades, 0pt
damasco seco, 4 metades, 1pt
danone dietalat (fibras, aveia e mel ou mamão c/ fibras), 1unidade, 0pt
dobradinha c/ feijão branco, 1x, 9pt
doce caseiro c/ açúcar, 2cs ,2pt
Doce de goiaba light zero ponto veja a receita
doce de leite, 2cs, 2pt
empada de camarão (de bar), 1 unidade, 4pt
empadão goiano, 1 fatia 300g, 16pt
ervas frescas e temperos, à vontade, 0pt
ervilha em vagem congelada, 1x, 1pt
ervilha em vagem fresca, 1x, 0pt
ervilha enlatada, ½ x, 1pt
ervilha seca, ½ x, 2pt
escarola, 1x, 0pt
escondidinho de carne seca, 1 fatia 10x10cm, 4pt
esfiha de carne fechada, 1 unidade, 8pt
espinafre, 1x, 0pt
espinhaço de ovelha (costela +arroz), 1 costela + ¼ x arroz, 8pt
extrato de tomate , 2cs, 0pt
fanta ,1 lata, 3pt
fanta diet, 1 lata, 0pt
farelo de trigo, ½ x, 0pt
farinha de arroz, 2cs, 1pt
farinha de milho, ½ x, 4pt
farinha de rosca, 3cs, 1pt
farinha de trigo, 4cs, 2pt
farofa pronta, simples, 4cs, 2pt
feijão branco ,½ x, 2pt
feijão, ½ x, 2pt
feijão de corda c/ farinha, 1x, 6pt
feijão de soja (PST), 5cs-20g (seco), 1pt
feijão de soja (soja em grão)tostado c/ sal, ¼ x, 1pt
feijão pagão c/ farinha e ovo frito, ¾ x feijão + ½ x farinha+1 ovo, 15pt
feijão tropeiro, ¾ x ,7pt
feijoada (feijoada 1 ½ x feijão +1/2 x arroz+ ½ x couve + 2cs farofa), 17pt
Ferrero Rocher, 3 pontos
fibra de trigo, ½ x ,0pt
fígado de boi, ½ x ou 1 filé, 2pt
fígado de frango, ½ x, 2pt
figo em calda, 2 unidades, 2pt
figo fresco, 2 unidades, 1pt
figo seco, 2 unidades, 2pt
file a parrilha, 1 filé de 10X10cm, 15pt
Filé de frango oriental, 5 pontos (veja a receita aqui)
folhas verdes qq tipo, 1x ,0pt
folheados, 60g, 6pt
framboesa fresca, 1 ½ x,0pt
frango c/ pele ( coxa da asa), 1unidade, 2pt
frango c/ pele (coxa da asa), 1 unidade ,2pt
frango c/ pele ( peito c/ osso), ½ unidade, 4pt
frango c/ pele ( sobre coxa ), 1 unidade, 4pt
frango s/pele (carne branca desfiada), ½ x, 2pt
frango s/pele ( carne escura desfiada), ½ x, 3pt
frango s/pele (coxa da asa), 1 unidade, 1pt
frango s/pele( coxa), 1 unidade ,1pt
frango (asa assada), 3 unidade, 9pt
frango (coração), 8 unidades, 3pt
frango ( fígado), ½ x 2pt
frango (moela), 2 unidades, 3pt
frango s/ pele (peito), 1 filé, 3pt
frango s/ pele, (sobre coxa), 1 unidade, 3pt
frango marroquino,1x, 10pt
frango (nuggets frito), 6 unidades, 8pt
frios comuns light, 2 fatias, 2pt
frios de aves, 1 fatia fina, 1pt
frios de blanquet, 2 fatias finas, 1pt
fruta do conde, 1 unidade medi, 3pt
fruta pão, ¾ unidade, 1pt
frutos do mar, misto, ½ x, 2pt
fubá, 4 cs, 2pt
fubá cozido, ½ x, 2pt
galinhada (coxa de frango1 + espiga de milho 1/3 +arroz ½ x), 15pt
gatorade,1 garrafa, 0pt
gelatina frutas, ½ x, 0pt
gelatina diet/light, ½ x ,0pt
geléia de frutas comum, 1cs, 1pt
geléia de mocotó, 2cs, 1pt
geléia light, 2cs, 1pt
goiaba, 1 unidade, 0pt
goiabada, 1 fatia media, 2pt
Good Light Carne, Galinha ou Legumes, 1 ponto
granola, 4cs, 2pt
grão de bico, ½ x ,2pt
grap- fruit ,½ unidade média, 1pt
granola diet Vilamar, ½ x ,2pt
graviola, 1x, 0pt
groselha, 1x ,0pt
guaraná light/ diet, 1 lata, 0pt
guaraná, 1 lata, 3pt
hambúrguer bovino, 1 unidade, 3pt
hambúrguer de frango/peru, 1 unidade, 2pt
hambúrguer de soja, 1 unidade, 2pt
hambúrguer simples (sanduíche), 1 unidade pequena, 5pt
Hondashi 1 sachê (zero ponto)
hummus, 4cs ,3pt
inhame, 1 unidade, 3pt
iogurte batido integral, copo 200ml, 5pt
iogurte c/ polpa de frutas light, 1x, 120ml 1pt
iogurte desnatado liquido, 1 copo, 1pt
iogurte light c/ sabor, 1x, 1pt
iogurte natural integral, 1x ou 200ml, 3pt
iogurte natural desnatado, 1 pote 200ml, 2pt
iscas de carne, ½ x ,3pt
jabuticaba, ½ x,1pt
jaca, 1x ,2pt
jambo, 1 unidade, 1pt
jiló, 1x, 0pt
joelho de queijo e presunto (de bar), 1 unidade, 9pt
kafta no espeto, 1 unidade, 10pt
kartoffelsalat (salada de batatas), 1x, 4pt
kani, 100g, 2pt
kassler (carne + 1x batata), 11pt
ketchup, 2cs, 0pt
ketchup, ¼ x, 1pt
kiwi,1 unidade, 0pt
lagosta, ½ x, 1pt
laranja, 1 unidade pequena, 1pt
lasanha crua, 2 tiras, 2pt
lasanha de carne, 1x, 6pt
legumes chineses c/ camarão ou tofu, 1x, 4pt
legumes chineses c/ carne bovina, 1x, 6pt
legumes chineses c/ frango, 1x, 5pt
legumes chineses c/ porco, 1x, 7pt
legumes no vapor, 1x, 0pt
leite condensado light, ½ x, 7pt
leite condensado comum, ½ x, 10pt
leite de coco comum, ¼ x, 4pt
leite de coco light, ¼ x, 2pt
leite de soja, 1 copo (240ml), 1pt
leite desnatado ,1 copo (240ml), 2pt
leite desnatado Elegê, 200ml, 1pt
leite em pó desnatado, 2cs, 2pt
leite em pó integral, 2cs, 4pt
leite integral, 1 copo (240ml), 4pt
leite semi desnatado, 1 copo(240 ml), 3pt
lentilha cozida, ½ x, 2pt
licores, 1 dose (60ml(, 4pt
limão, 1 unidade, 0pt
linguado 1 filé 3pt
lingüiça calabresa p/ churrasco, 1 unidade, 6pt
lingüiça light de frango, 1 unidade, 2pt
linhaça (semente), 1cs, 1pt
lombo ou lombinho suíno, 1 fatia média, 3pt
lula crua, ½ x, 2pt
lula frita, ½ x, 4pt
Veja receitas light aqui.
A lista com os alimentos de M a Z, você confere aqui.
Oi Monica,
Eu sou prova viva que vigilantes é a melhor dieta.
Eliminei 20Kg só com os vigilantes.
Quem quiser dou a receita, siga todas as dicas deles.
Beijos,
Cecilia
Poxa obrigada por divulgar os pontos, eu não tenho mais os livros...descuidei de mim e agora quero retomar a dieta. Beijão
Muito legal o seu blog. Obrigada pela ajuda de postar a lista. Eu havia perdido a minha.
Entao da as dicas Cecilia!
Vera
ESTA FOI MINHA PRIMEIRA SEMANA NO VIGILANTES. PERDI 3.0 KG. ESTOU ANIMADISSIMA E MUITO CONFIANTE
Oi Monica,
Comecei a frequentar o Vigilante do Peso mais não dei continuidade. Lembro que em uma das reuniões eles deram receitas de sobremesa com baixa caloria, uma delas era de pessego que ia ao forno com soda limonada, deram algumas também para fazer na panela de pressão. Infelizmente não anotei nenhuma das receitas. Gostaria de saber se você tem essas receitas para me passar.
Grata,
Alzimira
Puxa, Alzimira! que pena! Não tenho essas receitas q vc falou. Mas, vou pesquisar e se encontrar posto no blog, ta?
Entrei no Vigilante do Peso há uma semana e amanhã será o dia em que vou me pesar. Entrei bastante confiante, porém estou com medo de desanimar ou me frustrar, pois acho que não consegui perder muita coisa apesar de estar fazendo tudo direitinho. Gostaria de saber se você ou alguém tem alguma dica... Meus horários são complicados e acabo fazendo a minha refeição principal sempre a noite. Me ajude!!!
Obrigada!
Priscila
Boa sorte, Priscila! Com certeza vc emagrecerá. Este método é muito eficiente. Se vc estiver insatisfeita com a perda de peso peça orientação ao seu (a) orientador(a) porque eles têm dicas muito boas.
Boa sorte!!
Monica ,entrei essa semana no vigilântes e estou super animada,espero poder postar pra vcs e seus leitores boas notícias,pesquiso todos os dias depoimentos de gente como vc,assim fico mais forte para enfrentar o desafio.ADOREI seu blog.
Olá Monica, goetei muito do post sobre os pondos dos vigilantes. Quero muito emagrecer, preciso eliminar 10kg. por favor me ajudem.
Bjs
Viviane
Olá Viviane! Este método de reeducação alimentar dos VP é muito eficiente. Se houver um grupo na sua cidade, participe, que tenho certeza será muito benefico para ti.
em breve, colocarei mais receitas light e pontuadas aqui no blog.
boa sorte!
Olá Monica Amei seu site, era tudo que eu estava procurando, já participei dos vigilantes na época emagreci, mas acabei me descuidando e agora estou novamente com vontade de emagrece.
Muito obrigada!!
Madalena - Joinville SC
Oi Monica,
Na Lista de Alimentos dos "PontosFlex v2", o Salsichão, 1 unid. de 60 g tem 4 pontos, na sua Lista de Alimentos ele está com 15 pontos.
Se quiser posso digitalizar a "Lista de Alimentos dos "PontosFlex v2", e te envio por email para colocar no seu Blog que é excelente apoio para todos nós !!!
Bjs
Luciana Fronterotta
Luciana, mais uma vez, muito obrigada pelo carinho. Será MUITO bem vinda qualquer contribuição. Eu não conheço a Lista de Alimentos v2". Tem mais diferenças? Não se preocupe em digitalizar, será muito trabalhoso para você, não? Vou colocar então, ao lado do salsichão que são 4 pontos segundo a lista v2, então. E posto que vc me repassou a informação ta?
Tentei te escrever por e-mail, mas seu perfil do blogger "está indisponível"!
Muchissimas gracias!
bjs.
Acredito que tenha mais diferenças, sim. Não é trabalho nenhum digitalizar. Meu email é lfronterotta@gmail.com, depois me envie o seu que te envio via arquivo a Lista v2. Pode postar sim, sem problemas.
Estamos juntas nessa !!!
Bjs
Luciana
oi sou Fabiana tenho um problema de ser muito acima do peso ,conheci seu blog hoje e tambem to conhecendo a dieta dos pontos agora ,gostaria de saber mais sobre esse assunto e me enteiragir com voceis.Como posso ficar por dentro de tudo? me ajude por favor eu não aguento mais,poi tenho muita dificuldades.Obrigado
Olá Fabiana!! Bem-vinda à turma da dieta sempre rsss.
Esses pontos se referem ao Programa de Reeducação alimentar proposto pelos Vigilantes do Peso. Eu acho bem legal e para mim foi bem eficiente. Emagreci os kilos indesejáveis e não engordei mais por isso postei aqui.
Acredito que seria legal vc procurar um grupo desses na sua cidade. Veja o mais próximo no site deles que é http://www.vigilantesdopeso.com.br/index.aspx
Lá eles dão dicas e apoio e todos estão enfrentando o mesmo problema, então fica mais fácil.
Se vc tiver uma conta no Orkut, lá também tem umas comunidades muito bacanas, sobre esse assunto.
Vigilantes do Peso em casa http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=109895314
Vigilantes do Peso
http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=53818
No mais, vc pode postar suas dúvidas sempre que quiser aqui e se eu puder te ajudarei com o maior prazer.
oi monica estou recomeçando hoje com muita fé desta vez com suas dicas sinto que não estarei sozinha beijos
Bom dia Mônica,
Eu gostaria de saber se posso tomar água mineral com gás, na hora das refeições principais.
Agradeço por sua resposta, YLGA.
olá
Alimentos que são igual a 0 ponto, podemos comer mais de uma porção???
Duas porções do mesmo alimento zero ponto equivale a UM PONTO. Lembrando que só devem ser consumidas, no máximo, 5 porções diárias de alimentos ZERO ponto.
YLGA, pelo que já "ouvi falar", tomar líquidos durante as refeições dificulta a digestão, mas eu não posso te orientar, pois como já disse NÃO SOU PROFISSIONAL DA ÁREA DA SAÚDE, NEM ORIENTADORA DO PROGRAMA VIGILANTES DO PESO. Os posts publicados aqui são EXCLUSIVAMENTE baseados em experiências pessoais.
Boa sorte, que você consiga atingir seu objetivo.
Olá, estou acompanhando uma amiga pelos livrinhos do VG, mas hoje almocei bacalhau espiritual (porçao pq) salada verde, cenoura crua ralada temperada com suco de laranja. Fiquei perdida na contagem dos pontos. Voce poderia me ajuadar dizendo quantos pontos deveria ter este almoço?
meu e-mail : isataichi@yahoo.com.br
obrigada
Isa
ola gostaria de saber quanots pontos tem um yakissoba ! com aprox 250 g de um misto ( carne , frango e legumes )
Olá Monica,
Essa é a minha primeira semana no VP e gostaria de saber qual é a pontuação de uma dose de saquê!
Obrigada
Oi, Monica!
Muito legal vc postar a lista dos pontos com os alimentos em ordem alfabética! Facilita bastante, obrigada! Meu blog anda meio desativado, mas vou postar o link do seu lá!
Eu já fiz Vigilantes do Peso e emagreci uns 8 kg super bem! Voltei a engordar um pouco, depois emagreci de novo... Fiquei gordinha de novo... Agora, voltei a contar os pontos para tentar me manter pra sempre abaixo dos 60Kg... E pq tbem vou me casar... Concordo que este é melhor método!
Bjos, Cí^^
Oi Mônicas. Virei seguidora assídua do seu blog. Entrei no Vigilantes essa semana e esse site tem me ajudado bastante!
Adoro comida japonesa. Você sabe me informar quantos pontos tem um temaki?
Obrigada. Taiane!
Oi Taiane! que legal! fico feliz q. vc goste do blog. Desejo que vc consiga logo atingir seu objetivo.
Para saber o número de pontos dos pratos é necessário somar o valor dos ingredientes. como o temaki possui recheios variados fica dificil calcular...mas, creio que seja semelhante ao de um sushi, a não ser que contenha ingredientes muito "gordos" rsss.
bjk.
Adorei, esse seus espaço, me ajudou muito. Gostaria de saber a pontuação diaria para homens, é igual as das mulheres?
Olá Anônimo! Espero que vc consiga atingir seu objetivo e seu peso ideal.
A quantidade de pontos diários é igual para homens e mulheres, sim. O que deve ser considerado é apenas o peso.
Olá Mônica, adorei seu blog. Estou frequentando o vigilantes desde dia 11/04 e até hoje 17/05 eliminei 6,7 kls estou super feliz, tb achei esse o melhor método pois nunca obitive tanto sucesso. Um abração à vc.
Elaine
Oi Monica no dia 28 faz um mes q/ estou no vp e ja perdi ,4 kls estou muito feliz . com os resultados e quero agradecer a vc por postar as pontuaçaes dos alimentos isso nos ajuda agora eu tenho certeza q/ encontrei o jeito certo de emagracer c/ saúde um abraço p/ vc Natalia
Que bom, Elaine e Natália! Fiquei muito feliz em saber que vcs estão conseguindo atingir seus objetivos.
O problema é conseguir seguir dieta né? Com tanta coisa boa de comer..fica muito difícil. Apesar que tem muito alimento bom aí que só balanceando mesmo como você falou já dá.
Mas é difícil ainda mais vendo uns sites de alimentos assim: http://ma.quebarato.com.br/alimentos-e-bebidas+produtos.html com chocolate..complica! rs
Até mais!
Obrigada. Já estou usando alguns dos alimentos. Comecei hoje minha dieta pelo sistema dos Vigilantes e vou contar tudo no blog: http://eucanseideserfofa.blogspot.com/
Oi, Monica, ótimo blog. Também estou nos Vigilantes, já emagreci bastante, mas, de uns meses para cá estou "patinando" no peso. Aí comecei um blog também, para ajudar a acompanhar minha dieta. Vou por um link para o seu blog lá.
http://didipoderosa.blogspot.com
Didi
Mônica,
Como vai? Obrigada por seguir meu blog!
Vc sabe dizer quantos pontos tem uma cocada???
Obrigada! Bjus
Oi Mônica, como está? Obrigada por seguir meu blog.
Vc sabe dizer quantos pontos tem uma cocada??
Obrigada! Bjus
http://eucanseideserfofa.blogspot.com/
Oi Camila! para calcular os pontos da cocada é necessário somar os pontos dos ingredientes com que ela foi feita, por exemplo, se na receita é utilizado leite condensado, ou se só açúcar, se vai manteiga ou não, etc.
Da uma olhadinha neste link para ver como é feito o cálculo.
http://www.cozinhadamonica.com/2010/04/o-que-sao-receitas-pontuadas.html
Camila, eu também faço vigilantes. Se for cocada caseira de colher, de acordo com o livro do Vigilantes, qualquer doce caseiro 2 colheres de sopa é = 2 pontos.
Beijocas
Anônimo, obrigada pela contribuição.
Boa noite Mônica, Peso 95kg, 1,80altura,manequim 46 e camisa tam G, gostaria de saber qual a melhor maneira de eu efetuar essa dieta do VP, pra que eu possa perder peso com rapidez e nao prejudicar minha saúde? e minha esposa pesa 65kg, 1,60altura, manequim 40 e camisa tam M? Muito Obrigada Mônica.
Olá Gustavo! A maneira mais indicada para seguir a dieta dos Vigilantes do Peso de maneira eficiente e segura com certeza é participando do grupo. Procure o mais próximo de sua residência no site dos Vigilantes
http://www.vigilantesdopeso.com.br/index.aspx
Se você quiser saber um pouco mais sobre o Programa de Reeducação alimentar dos Vigilantes há este link aqui no blog que explica um pouco:
http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/vigilantes-do-peso-como-funciona.html
Para saber quantos pontos vc e sua esposa podem consumir o link é este aqui:
http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/tabela-de-pontos-diarios-vigilantes-do.html
Boa sorte!
oi Monica to no vp des de 31 03 2011 ta sendo muito bom eu eliminei 16Kg e estou feliz valeu um bj.
Puxa! Que legal! Fico muito feliz em saber q vc esta atingindo seu objetivo! 16 kilos é um sucesso heim!
quero imprimir essa tabela e nao estou consiguindo
oi monica meu nome é paula vou começar o programa na semsna que vem estou morendo de medo de nao atingir a minha meta
Paula! Vc vai conseguir atingir seu objetivo, sim! Se precisar de ajuda, estou as ordens! Bj
Anonimo! Tente copiar E colar o conteúdo da lista em um editor de texto (bloco de notas, word etc) .
Oi meninas, começei na sexta feira a dieta do vigilante, meus pontos diários são 22, mas é meio confuso, tomare q eu me adapte a esse programa. bjs
Bem vinda "Anônimo"!
Oi, gostei muto da lista , estava a procura de uma , estou no vigilantes do peso a uma semana mas engordei porque fiz tudo errado, mas essa semana vou mudar , vou seguir seu blog também , isso tenho certeza vai me ajudar muito.
Bjs. Angelita
Bem vinda Angelita! boa sorte.
Oi...
Não encontrei a maça na lista de pontos.
Att,
Anelise
Oi Anônimo! Obrigada por avisar. Já inseri a maçã na lista. Uma maçã média tem apenas 1 ponto.
Gostaria de saber como sei qts pontos devo ingerir pois não posso pagar o vp se puder me falar e qto vale cada ponto em caloria vou seguir sua lista obrigada .
Gostaria de saber os pontos do babaganuche ,aquela pasta arabe.Obrigada
olá, meu nome é CHRISTINA, ja fiz vp a algum tempo atraz, agora preciso fazer novamente e em minha cidade nao tem reunioes, será que consigo fazer sem elas? tem algumas dicas? dessa vez preciso emagrecer 15 kg. obrigada!
Olá anônimo! Há vários posts aqui no blog que poderão te ajudar. Há posts explicando como funciona o Programa de Reeducação Alimentar Vigilantes do Peso. Há uma tabela com vários alimentos e sua pontuação e também um post com a tabela e o número de pontos que devem ser consumidos em razão do peso. Há um link no topo da página do blog "ìndice com todas as Receitas". Clique aí e você verá no final da página um índice com todos os posts sobre Vigilantes do Peso", ok?
boa sorte!
Um abraço.
Anônimo, desculpe mas não sei quantos pontos têm o Babaganush.
Olá Christina! Os Vigilantes do peso têm a opção VP em casa. Foi esta que eu fiz. Você vai recebendo os livrinhos pelo correio e não precisa frequentar as reuniões. Eu fiz e achei eficiente. Há muitas dicas aqui no blog. Pode dar uma olhadinha no link no alto da página principal do blog "Índice com todas as Receitas". No final da página há um índice com todos os posts sobre VP.
Boa sorte!
Boa tarde Mônica!
O meu Nome é Mônica e eu não faço parte dos vigilantes de peso porém eu gostaria de saber como posso utilizar as alista acima com os pontos de cada alimento?
meu email é monicaakolares@hotmail.com
Muito obrigada!
Olá Monica, há diversos posts no blog que tratam do assunto "Vigilantes do Peso".Dê uma olhadinha! O ideal é participar de um grupo dos Vigilantes do Peso. Para saber o mais próximo de sua residência, você pode acessar o site. www.vigilantesdopeso.com.br.
Segue uma lista de posts que já foram publicados no blog:
Vigilantes do Peso
Porque não consigo emagrecer?
Lista de Pontos dos alimentos - Vigilantes do Peso
Alimentos Zero Ponto - Vigilantes do Peso
Índice de Receitas Light e Light Pontuadas
O que são Receitas Pontuadas?
Produtos industrializados e os pontos segundo o método Vigilantes do Peso.
Vigilantes do Peso. Como funciona?
Tabela de Pontos diários - Vigilantes do Peso
Como calcular os pontos de alimentos industrializados?
Vigilantes do Peso - Pontos Bob´s
Vigilantes do Peso - Pontos Habib´s
Vigilantes do Peso - Pontos Mac Donald´s
Monica,
Para ver a lista completa e acessar. Vá no link no alto da página "índice com todas as receitas" e role a página até o final. Aí você encontrará o índice completo com todos os posts sobre "Vigilantes do Peso"
Oi Monica,
Estou no vigilantes há duas semanas.
Estou muito animada, pois não posso ir todas as semanas, pois trabalho viajando e nem sempre tem VP nas cidades que eu vou...
Mas tô até seguindo direitinho... apesar de ter emagrecido pouco.
Deve ser o costume que tenho com dietas loucas e remédios...
Tô tentando, quer dizer estou CONSEGUINDO, fazer uma reduação alimentar e escolhi o VP como aliado.
Sua página está sendo essencial para meus controles... OBRIGADA POR COMPARTILHAR CONOSCO TANTA INFOMAÇÃO!
Anônimo! fiquei muito feliz com seu comentário. Espero de coração que vc atinja logo seu objetivo. Se precisar de alguma coisa e eu puder ajudar, estou às ordens!
bj.
Olá Mônica.
Pelo seu blog vi na lista que o gatored vale ZERO PONTOS mas esta semana recebi o livrinho da 4 semana e o gatored vale 1 ponto,engordei porque estava com problemas de intestino e entrei no gatored de uva,limão e maracujá para não tomar soro caseiro.Pesquise por favor.
Abraços Lusimar
Olá Mônica! Tenho dúvidas quanto aos pontos zero. A coca-cola zero é zero pontos,mas se por acaso eu for em uma festa e beber 3 latas continuam zero pontos?
Oi,
Eu quero comer uma feijoada. Mas só o feijão e carnes. SEM farinha, SEM mais nada. Quantos pontos de vo descontar ???
amigas, to precisando comecar uma dieta, e quando era crianca, 9 anos, fiz vigilantes junto com minha mae.. perdi 9 quilos...e agora to precisando perder 24 quilos...alguem tem akelas receitinhas do vigilante?? se tiverem me passem por favor...preciso muito! e se tiverem mais alguma dica, nao esquecam de mim! vou comecar minha luta..rsrs..
bjinhus!!..
meu email.. peppybr@hotmail.com!
isabella valverde
AMIGAS, ALGUEM TEM RECEITINHAS DO VIGILANTE??? TO PRECISANDO PERDE 24 QUILOS..TO PESANDO 74..E QUERO MUITO CHEGAR AOS 50... SE ALGUEM TIVER RECEITAS E OUTRAS DICAS, ME MANDEM POR EMAIL POR FAVOR... peppybr@hotmail.com
AMEI A TABELA DOS PONTOS!! eu ia comprar o kit pela internet, agora nao preciso mais.. obaa!! economizei 190 reais.>! rsrs
Flávia
Ola Monica! Estou seguindo a dieta dos pontos direitinho é a minha primeira semana e já notei resultados!Gostaria de saber o que é
PontosFlex v2? Poderia me responder!
Obrigada!
Oi Lusimar! como eu já expliquei aqui no blog algumas vezes, eu participei do Programa de Reeducação alimentar Vigilantes do Peso há uns quatro anos e esta tabela é daquela época. Hoje, certamente, há novidades e mudanças. Na próxima vez em que eu comprar gatorade, vou ver se faço o cálculo, ta? Obrigada por informar.
Um abraço.
Oi Lusimar, com relação aos alimentos "ZERo Pontos", lembre-se que "ZERO+ZERO=UM".Assim, se você consumir duas porções em uma mesma refeição de um alimento "zero ponto", some UM PONTO!! e NÃO ESQUEÇA QUE O LIMITE DIÁRIO DE ALIMENTOS ZERO PONTOS É DE 5 PORÇÕES AO DIA.
Um abraço.
Ola , meu nome eh Miriam , tenho 1,63 peso 65kg, não parece muito mas as roupas que visto geralmente eu não me sinto bem...quantos pontos vc acha que devo consumir diariamente para perder pelo mesmos uns 7kg? e em qnto tempo se eu fizer tudo direitinho? quero perder peso com saúde..
Att: Miriam MG
Olá Mônica, também sou vigilantes do peso. Estou no vigilantes a 2 meses e meio. Já eliminei 9 kilos. Estou muito feliz!!!! Gostaria de saber se vc tem a receita do bolo de maracujá do vigilantes, dizem que é uma delícia e uma fatia tem 4 pontos. Se tiver coloca aí pra gente!! Abraços, Andréa Passos Paes
Olá Monica, sou vigilantes do peso a 2 meses e meio. Já eliminei 9 kilos e estou muito feliz!! Estou adorando o vigilantes... Mônica, gostaria de saber se vc tem a receita do bolo de maracujá do vigilantes??Abraços, Andrea Passos Paes
ola,meu nome é Priscila vou começar a dieta do vigilantes do peso,so que eu nao tenho dinheiro p pagar,gostaria de saber qts pontos eu tenho que ingerir por dia tenho 1,60 e estou pesando 82 kg.
Ei Mônica,
seu blog é muito bom e estimulador.Obrigada pela lista de pontos,estou recomeçando no VP e vou precisar!!!!
Abraços!!!
Gilma, obrigada pelo carinho. Boa sorte!
Oi Andrea! que pena, não tenho esta receita de bolo de maracujá. vou procurar e se eu encontrar posto aqui, ta?
bj
Oi Priscila. você encontra a tabela com o número de pontos diários neste link:
http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/tabela-de-pontos-diarios-vigilantes-do.html
Boa sorte!
Sou a Natália... espero que eu nao perca o entusiansmo, tenho medo de começar e nao continuar... comecei na quarta... to louca pra ir na proxima reunião... aaah Priscila vc tem q comer 24 pontos.
É bom saber que nao estou sozinha.
Nos que somos acima do peso estamos acostumadas a cuidar do interior por isso somos lindas por dentro simpaticas e inteligentes imaginem qdo emagrecemos ficamos um arraso... bjao fui
Bem vinda Natália! Vc tem toda razão! Amei sua colocação! É isso mesmo! Arrasou.
Bj
oi Monica, estou na 6 semana e não consegui emagrecer, pq não estava fazendo direito, mas comprei um caderno e estou fazendo meu jornal pessoal, tenho certeza q irei conseguir, pois tenho q eliminar 10 kilos, depois te conto como foi... bjos
Oi Heleni! Boa sorte. Q vc atinja logo seu objetivo. Me conta sim como foi heim!! Vou esperar,heim!
oi gente meu nome é malú e estou animadíssima com o vigilantes do peso hj farei minha primeira reunião...
Bem vinda Malu! boa sorte e que vc atinja logo seu objetivo.
bj
SOU NOVATA COMEÇANDO AMANHA PRECISO ELIMINAR 25 KILOS MEÇO 1,54 E PESO 85 KILOS MUITO...JA FIZ VARIAS COISAS PRA EMAGRECER MAIS SEMPRE VOLTO MAS TENHOQ ME REEDUCAR SOMENTE PRA ELIMINAR EC PESO E ME EXERCITAR VOOU SEGUIR ALGUNS PASSOS DE VOCESS
Alessandra, desculpe, exclui seu comentário, sem querer! Mas, respondendo a sua pergunta: uma fatia fina de peito de peru tem 1 ponto (consta na lista como frios de aves).
Olá, comecei o VP ha 4 dias e estou super empolgada.preciso perder 6kilos.quanto tempo vcs acham q consigo perder esta quantidade?ah!outra duvida.as vezes a vontade de comer doce é enorme, portanto, qual a melhor opçao p substituí-lo?
Beijos e sucesso
Olá Laíse! Bem vinda. Estamos formando um grupo no Facebook para conversarmos sobre Vigilantes do Peso. Aí poderemos trocar dicas e aprendermos com amigos que querem atingir os mesmos objetivos. Dá uma olhadinha neste link.
http://www.cozinhadamonica.com/2011/10/grupo-vigilantes-do-peso-no-facebook.html
Costumo ter sempre docinhos com poucos pontos na geladeira para a vontade de doces. Dá uma olhadinha no índice de receitas light que fica no alto da página do blog. Há receita de doce de moranga (zero ponto) e de banana (1 ponto), dentre outras.
bj. e boa sorte.
Olá, comecei o VP ha 4 dias e estou super empolgada.preciso perder 6kilos.quanto tempo vcs acham q consigo perder esta quantidade?ah!outra duvida.as vezes a vontade de comer doce é enorme, portanto, qual a melhor opçao p substituí-lo?
Beijos e sucesso
Oi, Laíse, te respondi logo acima sobre os doces.
quanto ao tempo que levará para vc atingir seu objetivo, não sei te dizer com certeza, mas para mim, emagreço em média um kilo por semana no ínicio e depois vai diminuindo um pouco.
bj.
Olá Monica, vc sabe quanto vale um brigadeiro feito de leite Ninho? Frequento VP desde março, consegui chegar a minha meta, se foram 23,5 kg.
Engraçado que essa foi a primeira vez que comi esse docinho rsrsrs
Oi Lina! Não sei a pontuação do docinho, pois acho que nunca experimente a receita. Mas, se vc tiver a receita é só somar o número de pontos dos ingredientes e dividir pelo número de pontos.
Parabéns por ter atingido sua meta, menina! sucesso total! 23 kilos! Parabéns.
bj.
Olá, Entrei no vigilantes quinta feira passada e até ontem (domingo) usei TODOS meus pontos flex e ainda usei + 70. Mas não vou desanimar. Meu problema maior é a cerveja, e só nessa semana tive 2 festas e o clube que todo mundo bebe muito! Mas gosto mais de mim e quero muito ser magra. Mesmo as pessoas falando que não precisa... Afinal, o salsichão tem quantos pontos? abraços
Oi Monica! Achei muito legal você compartilhar isso conosco. Tenho 14 anos, 1,68 de altura e 86.55 kilos. Antigamente estava com 96! Vim perdendo peso gradativamente pois entrei na academia. O problema é a minha alimentação. Não sei ao certo que dieta fazer, fico perdida. Comecei a dieta dos pontos por um tempo mas parei, então resolvi buscar a versão dos Vigilantes de Peso. Bom, eu gostei bastante. Quantos pontos devo comer para perder por semana, mais ou menos, 1 kilo? Essa era minha perda de peso semanal, bem saudável. Quantos pontos devo consumir para perder essa quantidade por semana? Também tenho um pouco de medo de comer comidas com mais calorias, sempre penso que vou engordar tudo de novo. Mas é isso ai. Mais uma vez, obrigada pela atenção e por disponibilizar!
Olá Larissa!
Pelo seu peso, vc tem direito a 24 pontos diários.
Dá uma olhadinha neste post: http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/tabela-de-pontos-diarios-vigilantes-do.html
Não conheço a dieta dos pontos q vc mencionou, mas no Programa Vigilantes do Peso, para se obter o número de pontos diários é necessário considerar o peso em que a pessoa se encontra.
Não sei te dizer quantos quilos serão eliminados por semana...depende de cada organismo.
Muito boa sorte, viu? E se precisa de algo é só chamar.
bj.
Olá,
Gostaria de começar uma dieta e me interessei pela dos vigilantes do peso, no entanto gostaria de saber quantos pontos posso consumir diariamente. Peso 95 Kg e estou amamentando. percebi que não há ontuação para lactantes, é a mesma?
Bom dia,
adorei a dica de pontos, mas quanto devemos consumir por dia ?
não vem dizendo a quantidade de pontos indicado por dia.
Marta Cristina.
Anônimo, para saber seu número de pontos diarios, dê uma olhadinha neste link: http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/tabela-de-pontos-diarios-vigilantes-do.html
Há mais dicas sobre VP e receitas ligh no blog, para ver cliq nue no inidice de receitas light e VPno alto da página. Um abraço.
Olá para todos!Gostaria de saber quantos pontos tem o estrogonofe de carne contagem através de xicara ou que quer que seja. Obrigada
quzntos pontos pode gastar por dia
Anônimo, para saber seu número de pontos diarios, dê uma olhadinha neste link: http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/tabela-de-pontos-diarios-vigilantes-do.html
Há mais dicas sobre VP e receitas light no blog, para ver clique no indice de receitas light e VP no alto da página. Um abraço.
OLÁ MÔNICA COMEÇEI NO VIGILANTES FAZ UMA SEMANA, VOU ME PESAR AMANHÃ, NÃO SEI SE FIZ DIREITINHO, MAIS ESTOU ANIMADA, QUERIA SABER COMO FAÇO PARA CONSEGUIR A LISTA DE PONTOS DO HABIB'S E DO MC DONALDS
Lu, dê uma olhadinha no índice sobre VP q esta no alto da pagina, q vc encontra as listas de pontos do Mac Donalds e Habibs. Sao antigas, mas tem os principais lanches.
Um abraço.
Anônimo, vc pode conferir a lista de pontos diários aqui neste link.
http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/tabela-de-pontos-diarios-vigilantes-do.html
Desculpe, mas não sei te dizer se lactentes podem fazer a Reeducação Alimentar VP e se o número de pontos é o mesmo.
Tente perguntar no site dos VP.
www.vigilantesdopeso.com.br
Vera,
a dica da Cecília, é seguir as dicas do Vigilantes.
Eu este mês, eliminei 4kg.
Isso pq no começo eu dei umas bobiadas, mas agora, mais dentro do programa, tenho certeza que eliminarei mais de 4kg no próximo mês.
É tudo uma questão de paciência e disciplina.
É uma forma saudável de eliminar os kilos indesejados.
Renata Maria.
Olá Monica,
Fui a minha primeira reunião ontem 24/11/11, e hoje já comecei a minha dieta...
Estou muito feliz de ter conhecido o seu blog.
Parabéns pela iniciativa.
Boa sorte, anônimo. Que vc atinja logo seu objtivo. Se precisar de alguma coisa é só chamar.
Bom dia Monica, consegui eliminar 12 kg em 3meses com a ajuda dessa dieta, mais fiz questão de fazer uma reeducação alimentar, mais agora quero manter esse peso. O que eu faço?
Anônimo, dá uma olhadinha neste link
http://www.cozinhadamonica.com/2011/10/grupo-vigilantes-do-peso-no-facebook.html . É sobre um grupo no Facebook adeptos ao VP. Eles podem te dar umas dicas.
Um abraço.
parabens estou muito gorda acabei de conheçer vigilantes do peso pretendo fazer uma dieta a dieta dos pontos logo logo,Aparecida;Simonesia mg.
O PÃP FRANCES VC NÃO DISSE O VALOR...
Valeria, o pao francês tem 3 pontos. Esta na lista com os alimentos de M a Z. Por favor, dê uma olhadinha lá. Esta lista contem apenas os alimentos de a a L.
como sei quantos pontos ao dia eu posso comer ?? depende do meu peso e latura ? como calculo ??
monica gostei muito da proposta dos vigilantes só que pra mim é um pouco caro as reuniãos pra mim nao da vi em outro site que tenho que consumi 30 pontos diarios
esta é uma regra basica para todos ou cada um tem que consumir diferentes quantidades?tenho 23 anos peso 69 minha altura é 1,62 me ajuda
Oie bom dia me chamo Vanessa, gostaria que se fosse possivel alguem me fornecese a receita o cardapio certo... Ja houvi falar mto no vigilante do peso mais não tenho tempo para frequentar! tenho 1,77 e atualmente devo pesar uns 110 kg, ja tentei de tudo e fico naquele efeito sanfona ! se alguem puder me ajudar agradeço
Oie bom dia me chamo Vanessa, gostaria que se fosse possivel alguem me fornecese a receita o cardapio certo... Ja houvi falar mto no vigilante do peso mais não tenho tempo para frequentar! tenho 1,77 e atualmente devo pesar uns 110 kg, ja tentei de tudo e fico naquele efeito sanfona ! se alguem puder me ajudar agradeço
Olá Vanessa! Bem-vinda. Você conhece o grupo Vigilantes do Peso no Facebook? O pessoal é bem legal e você pode aprender bastante lá. O link está no índice sobre Vigilantes do Peso no alto da página do blog. Boa sorte.
Olá Mônica!!!!!
Me chamo Renata nunca fui marinha mas sempre me esforcei para estar com o peso adequado para minha altura. Depois que tive bebe ( ela esta com 10meses) nao tenho conseguido manter o peso. Tenho 1,67m e estou com 84kg. Quero fazer VP, porém não estou entendendo o que significa pro póntos. Poderia me ajudar a entender como funciona o VP???
Beijos
Anônimo, dá uma olhadinha neste link, para você saber o número de pontos para o seu peso:
http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/tabela-de-pontos-diarios-vigilantes-do.html
ola monica a muito tempo estou a procura de uma lista de pontos dos alimentos, mim ajude, tem como eu imprimir, ou voce mandar para o meu email. mls_pereira@hotmail.com
muito obrigada.
Oi Monica,vou fazer 40 anos em junho e entrei na menopausa com 30 anos,essa semana conheci o vigilante do peso e amei, mas ainda não comecei á fazer porque estou desempregada,mais ai entrei no seu blogger e comecei a fazer por conta vc acha que vou conseguir só seguindo a sua dica, me responda por favor bju e muito obrigada amei conhecer seu blog...
sou baiana e sempre fico curiosa em saber: por que o acarajé com salada (6 pts) tem mais pontos que o acarajé com vatapá (3 pts) sendo que o vatapá leva amendoim, castanha, leite de coco, farinha de trigos, etc, etc.??
uma dúvida:essas letras abreviadas na lista são o quê? exemplo: cs
Olá Tatiana! cs (colher de sopa).
Olá Anônimo! você tem razão. Deve estar errado este valor para o acarajé. Obrigada por avisar. Vou excluir da lista. Na dúvida, acho que é melhor excluir.
Um abraço.
Olá Maria! Acredito que seja possível você emagrecer seguindo sozinha o Programa VP, mas, penso que seja mais fácil, com a ajuda do grupo. É que participando das reuniões, além das dicas, você teria apoio psicológico também. Porém, na impossibilidade de participar das reuniões, você pode aprender bastante com um grupo do VP no Facebook também. Dá uma olhadinha neste link:
http://www.cozinhadamonica.com/2011/10/grupo-vigilantes-do-peso-no-facebook.html
Boa sorte e um abraço.
Oi,ME chamo Joseane Mônica estou muito feliz de ter enctrato o teu blog,adorei todas as sugestoes q tu dá pra gente q tá começando agora.Andei um pouco deprimida mas agora tô muito afin de fazer alguma coisa por mim,e vou começar emagrecendo,com já tentei de tudo agora quero conhecer o VP,TÔ MUITO ANIMADA...OBRIGADA POR TUDO BJSSSS
Olá, Joseane! Obrigada pelo carinho. Boa sorte e que você consiga atingir logo o seu objetivo.
Oi Monica, sou portuguesa, sabes dizer-me se existem VP cá em Portugal? Como poderia eu saber qtos pontos devo consumir por dia e cm destribuidos..... nao podendo (logisticamente) ir ás reunioes? ;((( Help!!! Preciso muito emagrecer uns 8kgs...
Obrigada.
Beijinhosss e sorte a todos!!!
Olá Marta! Não sei se há o grupo VP em Portugal...O número de pontos para o seu peso e altura você pode verificar aqui neste post:
http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/tabela-de-pontos-diarios-vigilantes-do.html
você conhece o grupo VP no facebook? Você pode aprender bastante coisa por lá. O link está neste post aqui:
http://www.cozinhadamonica.com/2011/10/grupo-vigilantes-do-peso-no-facebook.html
Greice, dá uma olhadinha neste post aqui:
http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/tabela-de-pontos-diarios-vigilantes-do.html
Oi Monica, muito obrigada pela tabela de pontos, mas eu preciso que vc me ajude, pois nao sei quantos pontos posso comer por dia.
Eu peso 93kg e tenho 1,63, gostaria que vc me ajudasse por favor.
Oi Monica, muito obrigada pela tabela de pontos, mas eu preciso que vc me ajude, pois nao sei quantos pontos posso comer por dia.
Eu peso 93kg e tenho 1,63, gostaria que vc me ajudasse por favor.
É lamentável o que aconteceu em Campos dos Goytacazes-RJ o vigilante encerrou as reuniões, sem respeitar àqueles que frequentavam assiduamente. O objetivo é só dinheiro? acho que deveriam se preocupar com a saúde de seus associados. em minha cidade, fomos desrespeitadas.
Anônimo, para saber o número de pontos que você deve consumir por dia, dê uma olhadinha neste link:
http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/tabela-de-pontos-diarios-vigilantes-do.html
Boa sorte!
LUCIANE
OLÁ MÔNICA JÁ FIZ VÁRIAS TENTATIVAS PARA EMAGRECER, NÃO TIVE SUCESSO TENHO RECEIO DE COMEÇAR A PAGAR PELO VIGILANTE DO PESO E ME FRUSTRAR MAIS UMA VEZ.SUSPEITO ESTAR COM PROBLEMAS NA TIREOIDE,ESTOU AGUARDANDO RESULTADO DE EXAMES.ACHA Q POSSO TER SUCESSO C OS VIGILANTES.
LUCIANE
OLÁ MÔNICA JÁ FIZ VÁRIAS TENTATIVAS PARA EMAGRECER, NÃO TIVE SUCESSO TENHO RECEIO DE COMEÇAR A PAGAR PELO VIGILANTE DO PESO E ME FRUSTRAR MAIS UMA VEZ.SUSPEITO ESTAR COM PROBLEMAS NA TIREOIDE,ESTOU AGUARDANDO RESULTADO DE EXAMES.ACHA Q POSSO TER SUCESSO C OS VIGILANTES.
ola comecei a dieta tem ums 5 dias e tenho uma duvida biscoito daquele caseiro tem quantos pontos..
beijoss
Ester!!!
Olá anônimo, infelizmente não sei quantos pontos têm os biscoitos. sempre que calculo os pontos de algum alimento, posto aqui.
Para saber o valor de alguma receita. Basta somar todos os pontos dos ingredientes e dividir pelo número de porções.
Um abraço.
Olá Luciane! Para mim o Programa VP sempre se mostrou bastante eficiente, porém não sou profissional da área da saúde e tudo que posto aqui são experiências minhas! Como vc relata que tem problema na tireóide, acredito que é essencial que você consulte um médico antes de começar qualquer dieta. Porém, acredito que o VP poderá te ajudar bastante sim, pois trata-se de um Programa de Reeducação Alimentar. Uma abraço e boa sorte.
COmeçei a fazer a dieta dos VP faz uma semana estou achando o maximo. gostando bastante OBRIGADA MONICA PELAS DICAS . depois colocou meu sucesso .
OI MONICA comecei a fazer a dieta dos VP essa semana estou gostando bastante OBRIGADA PELAS DICAS , a sopa dos VP e uma delicia mesmo .começei com 90 kg . depois conto meu sucesso com certeza. abraço.
Oi, Monica! Eu faço dieta (antigamente fazia a dos pontos do dr. Alfredo Halpern e agora faço a Dieta Nota 10) e já perdi 29 kg, quero perder mais alguns. Acontece que estou preocupada com a fase de manutenção, então lembrei do Vigilantes do Peso. Como pode se manter o peso com o programa? Obrigada desde já!
Oi, comecei VP aqui nos EUA, e estava procurando uma lista em portugues para comidas/ingredientes do Brasil. Uma amiga me recomendou teu blog. Que legal! Pergunta: o teus pontos são do novo sistema ProPontos (Points Plus)? Ou è do sistema antigo?
Van, te desejo muito sucesso e que você consiga logo atingir seu objetivo. bj.
Oi Karen, bem-vinda. Esta lista e a maioria do material do blog se referem ao programa antigo. Pontos flex. Há alguma coisa (pouca por enquanto) sobre os Pro pontos. É que como eu fiz a reeducação alimentar há algum tempo e por enquanto venho só mantendo o peso que acho ideal com o que aprendi, não achei necessário adquirir o novo material. Mas, sempre que eu for descobrindo matérias novas sobre os Propontos vou postando aqui no blog, ta?
Tem também uma lista de alimentos (Propontos) que aos poucos estou atualizando (dá uma olhadinha no índice.)
Se você tiver perfil no Facebook, vale a pena conhecer o grupo VP lá. O pessoal dá boas dicas. O link é este aqui.
http://www.cozinhadamonica.com/2011/10/grupo-vigilantes-do-peso-no-facebook.html
Espero que você atinja logo seu objetivo.
Um abraço.
Monica
Oi Larissa! você pode obter boas dicas sobre a manutenção do peso no Grupo vigilantes do Peso no Facebook. dá uma olhadinha neste link: http://www.cozinhadamonica.com/2011/10/grupo-vigilantes-do-peso-no-facebook.html
Oi qual seria a pontuaçao do sarapatel.
rosana
Oi qual seria a pontuaçao do sarapatel.
mara
Qual seria a pontuaçao do sarapatel
Puxa, Mara, desculpe, mas não sei te dizer quantos pontos tem um sarapatel. Depende muito da receita e para calcular é necessário somar o valor de todos os ingredientes e dividir pelo número de porções.
qtoa ml seria essa xirica da lista.
obrigda
Oi Maria, a medida da xícara é 240 ml. Para saber mais sobre tamanho das porções e medidas dê uma olhadinha neste post:
http://www.cozinhadamonica.com/2012/06/tabela-de-conversao-de-medidas.html
Olá monica, com vai? Quero lhe dizer que eu tenho 15 anos pesava 115 quilo, agora estou pesando 92 quilos, fiz vigilante do peso, e vou continuar emagrecendo
Olá Monica tenho 19 anos e pesava 65kg engravidei com 17 anos e engordei no final da gestação estava com 76kg depois que ganhei ela emagreci e fiquei nos 69kg.. e agora estou engordando 76kg novamente estou cada dia mais desanimada=// não consigo emagrecer quero fazer essa dieta mais não sei se vou consguir.. na primeira semana jah vou ver resultado? Obrigada Beijos Anah
Parabéns, Rennan! que vc consiga logo atingir seu objetivo.
Olá Anah! Espero que vc consiga atingir seu objetivo. Não posso te dizer se vc vai emagrecer na primeira semana, pois cada organismo responde de uma maneira. Para mim, o método VP é bastante eficiente. Se precisar de qq. coisa e eu puder ajudar, disponha, ta? bj.
Oi Monica, gostaria de saber que conta vc fez para saber qtos pontos pode comer diariamente?
bjos e obrigada
Olá! Para saber o número de pontos que devem ser consumidos diariamente para o Programa Pontos Flex, basta olhar esta tabelinha que está no link a seguir:
http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/tabela-de-pontos-diarios-vigilantes-do.html
Lembrando, que atualmente o Programa VP reformulou seu método e há uma nova tabela que está sendo calculada pelos orientadores do Programa. Um abraço.
oi, eu tomo herbalife, e estou seguindo a dieta dos pontos, gostaria de saber a pontaçuao do shake, ele tem 240 kcal, tem como transformar em pontos?
Obrigada
Oi, eu tomo herbalife, e sigo a dieta dos pontos, gostaria de saber se tem como fazer a conversao das kcal em pontos, o shake tem 240 kcal, qtos pontos isso dá?
Obrigada
Yassica, dá uma olhadinha neste post, que tem a fórmula para calcular o número de pontos:
http://www.cozinhadamonica.com/2011/03/formula-para-calcular-os-pontos-de.html
Esta fórmula, porém é para o método antigo (Pontos Flex)
Se você quiser calcular o número de Propontos, dê uma olhadinha neste post:
http://www.cozinhadamonica.com/2012/01/programa-on-line-para-calcular-os.html
Um abraço.
E torço para que vc consiga atingir logo seu objetivo.
Olá Monica, gostaria de saber se o café e o chá, q é a vontade, pode ser com açucar ou tem q ser com adoçante? E quantos pontos devo seguir é mesmo os 34 pontos? Obrigada
Olá Monica, gostaria de saber se o café e o chá, q é 0, pode ser com açúcar ou tem q ser com adoçante, e quantos pontos devo seguir é mesmo os 34 pontos...OBRIGADA
Olá Elizanea. Zero ponto para café e chá equivalem às bebidas sem açúcar. Se acrescentar o açúcar, some os pontos dele, ok?
Para saber seu número de pontos que devem ser consumidos diariamente, dê uma olhadinha neste post:
http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/tabela-de-pontos-diarios-vigilantes-do.html
Lembrando que esta tabela se refere ao Programa antigo do VP (Pontosflex).
O número de Propontos (programa novo) está sendo calculado pelos orientadores nas reuniões.
Um abraço.
Monica
olá monica!amei o seu blog e vou começar fazer essa dieta dos pontos,tenho 1,65 e peso 85kl e preciso perder 20kl.não tenhp pressa mas quero atingir a minha meta ,conforme eu for emagrecendo irei relatar o meu emagrecimento,obrigada gisla soares
olá monica amei o seu blog,e vou começar a fazer essa dieta hoje e conforme eu for emagrecendo irei postar o resultado.a minha altura de 1,65 com 85kl e minha meta é de 20kl eliminados.gisla soares
Olá Gisla! Obrigada pelo carinho. Torço para que você consiga atingir logo seu objetivo. Um abraço.
Estou frequentando o vigilantes do peso há um mês e meio e esta lista não é mais utilizada, agora são Propontos e os valores de muitos alimentos são bem diferentes do que vc postou aí!!
Seria bom vc se atualizar,
abraços
Eleonora
Boa tarde, frequento o vigilantes do peso e esta lista de pontos que vc publicou esta com muitos alimentos com pontuação errada.
Atualmente usasse o programa PróPontos que acredito não ser este que vc coloca aqui no seu blog.
Seria bom vc se atualizar,
abraços,
Eleonora
Olá Eleonora! Já escrevi sobre o novo programa Propontos, aqui no blog. Se vc der uma olhadinha no índice, encontrará as postagens.
Boa tarde Mônica.
Em primeiro lugar parabéns pelo seu blog, é muito explicativo. Preciso perder 27 kg. Você acha que se eu calcular a quantidade de pontos que devo consumir e seguir a tabela postada no blog posso chegar lá? Já tentei de tudo, tomei até fórmulas, mas sempre acabei engordando novamente. Gostei muito de seu blog, serei uma seguidora assídua.
Boa Tarde Mônica.
Parabéns pelo seu blog, é muito explicativo.
Minha dúvida é a seguinte: preciso perder 27 kg; se eu seguir certinho a quantidade de pontos indicada e utilizar essa tabela de pontos você acha que consigo chegar lá? Já tentei de tudo, tomei até fórmulas mas engordei tudo de novo. Agora que descobri seu blog virei uma seguidora assídua e mais uma vez parabéns pelo blog.
Boa tarde Mônica.
Em primeiro lugar parabéns pelo seu blog, é muito explicativo. Preciso perder 27 kg. Você acha que se eu calcular a quantidade de pontos que devo consumir e seguir a tabela postada no blog posso chegar lá? Já tentei de tudo, tomei até fórmulas, mas sempre acabei engordando novamente. Gostei muito de seu blog, serei uma seguidora assídua.
OI MONICA, TO C 90KG E POSSO CONSUMIR 24 PONTOS DIARIOS, SE EU SEGUIR A PONTUAÇÃO DA TABELA Q VC POSTOU EU CONSIGO EMAGRECER? NO MOMENTO TO DESEMPREGADA E GOSTARIA MT DE ELIMINAR 30 KGS. OBRIGADA! EMAIL:anapromocoes@oi.com.br
olá monica, sera q c essa lista q vc passou se eu seguir corretamente, consigo eliminar 30kg? estou pesando 90 e vi q posso consumir 24 pontos né? estou desempregada e gorda rsrssr preciso eliminar isso!!!obrigada
Olá Ana! Acho que participar de um grupo em que todos tenham o mesmo objetivo, poderá te ajudar a conseguir emagrecer. Você conhece o grupo VP no Facebook? É muito bacana e você poderá aprender muitas coisas bacanas lá.
O post em que falo sobre o grupo é este aqui:
http://www.cozinhadamonica.com/2011/10/grupo-vigilantes-do-peso-no-facebook.html
Torço para que você atinja logo seu objetivo.
Um abraço.
Monica.
Olá Glacoelho! Seria legal você conhecer um grupo de apoio para atingir seu objetivo. Caso voc~e não possa ou não queira frequentar as reuniões do VP, é legal conhecer o Grupo VP no facebook. Dá uma olhadinha neste post aqui:
http://www.cozinhadamonica.com/2011/10/grupo-vigilantes-do-peso-no-facebook.html
Mônica,
Estava procurando uma forma de emagrecer com saúde e sem gastar muito dinheiro e achei seu blog. Imprimi a lista de pontos do vigilantes do Peso e comecei a fazer a dieta. De lá para cá, já emagreci dez quilos. Encaminhei a lista para minhas amigas, que também estão fazendo a dieta e estão super felizes. Obrigada pela grande ajuda que você nos deu!
Mônica,
Estava procurando uma forma de emagrecer com saúde e sem gastar muito dinheiro e achei seu blog. Imprimi a lista de pontos do vigilantes do Peso e comecei a fazer a dieta. De lá para cá, já emagreci dez quilos. Encaminhei a lista para minhas amigas, que também estão fazendo a dieta e estão super felizes. Obrigada pela grande ajuda que você nos deu!
Que bacana, Aninha! Fico muito feliz em saber q.vc. Está atingindo seu objetivo. Parabéns! Obrigada pelo carinho. Bj.
Monica tem como aumentar essa lista de coisas pra comer para eu ter mais opçoes.
Monica tem como aumentar essa lista de coisas pra comer para eu ter mais opçoes.
Mag, dá uma olhadinha neste post:
http://www.cozinhadamonica.com/2011/03/formula-para-calcular-os-pontos-de.html
Com esta fórmula vc pode calcular os pontos de qq. alimento.
Um abraço.
Monica
Bom dia Monica gostaria de tirar uma duvida tenho que atingir no maximo 24 pontos estou correta disso, gostaria de saber cm eu posso estar me adaptando melhor a essa reeducacao alimentar nunca fiz nenhum tipo de dieta obrigado espero sua resposta anciosa
a meta a ser atingida e24 pontos to certa
Oi Bel! para saber quantos pontos você deve consumir é necessário saber seu peso e altura. Porém esta tabela que tenho aqui no blog se refere ao método antigo adotado pelos vigilantes do Peso. Atualmente, eles têm um novo método que parece bem eficiente, mas não estou acompanhando para te passar maiores informações.
Se você quiser saber mais, pode acessar um grupo no Facebook sobre Vigilantes do Peso. O link do post onde falo sobre o grupo é este aqui:
http://www.cozinhadamonica.com/2011/10/grupo-vigilantes-do-peso-no-facebook.html
Um abraço.
Boa sorte!
Bom dia Monica, Estou fazendo pela 1ª vez os VP...e é serio no 1º dia quase morri, pois nao distribui bem os pontos, mas o que eu realmente gostei deste programa e que posso comer muito vegetal,legumes e frutas..e alem do mais neste novo programa deles- os PRÓPONTOS, tem 49 pontos extras- no meu caso- que posso eliminar todos em um dia ou dividi-los nos 7 dias da semana, para comer as porcarias da vida...rsrsrs...e uma outra coisa bem legal´são os pontos ativos decorretnes das atividades fisicas, ou seja, (me corrija se estiver errada), eu tenho uma cota diaria de 33 pontos+ 49 extras e + 21 ponto ativos(decorrentes das atividades fisicas que pratico)..eu achei muito legal este metodo....pois se souber distribuir bem os pontos...não passa-se fome..e se tem uma alimentação super saudavel...Eu já tenteid e tudo..desde remédios até dietas loucas...e eu curti bem este programa...espero que consiga eliminar os quilos extras...Mas uma outra coisa que esta me ajudando...é esse seu site...muito interessante, pois nem tudo tem no guia de bolso....AMEI!!!
Olá Alma de Mulher! Boa sorte. Desejo que você consiga alcançar o seu objetivo.
Você observou que esta tabela se refere aos PonstosFlex? Há no blog uma tabela com os Propontos também, mas a lista é bem menor, pois já há algum tempo parei de acompanhar as atualizações do Programa.
Se você tiver perfil no facebook, há um grupo super bacana sobre VP lá.
Obrigada pelo carinho. bj.
Olá Monica, eu sempre tive mta vontade de fazer a dieta dos pontos e agora eu vi que vc fez a gentileza de divulgar a tabela, mas como faço pra saber quantos pontos eu devo consumir? me ajude.
Grata!
Conceição Oliveira
Olá Monica, eu sempre tive mta vontade de fazer a dieta dos pontos e agora eu vi que vc fez a gentileza de divulgar a tabela, mas como faço pra saber quantos pontos eu devo consumir? me ajude.
Grata!
Conceição Oliveira
Olá, Monica!
Eu sempre tive muita vontade de fazer a dieta dos pontos e agora eu vi que vc fez a gentileza de postar a tabela,por favor, quantos pontos eu devo consumir? me ajude?
Grata!
Conceição Oliveira
Olá, Conceição!
Esta tabela é referente ao método antigo adotado pelo Programa VP, os PontosFlex. é do tempo em que eu fiz a reeducação alimentar. Hoje eles adotam o Programa Propontos, mas, eu não participo mais.
De qualquer forma, se vc. quiser saber mais sobre pontos flex, neste link tem os índices com vários posts sobre o tema:
http://www.cozinhadamonica.com/p/indice-de-receitas-light-e-vigilantes.html
Um abraço.
Monica
Como saber meus pontos?
Como saber meus pontos???