Alimentos Plenos – Vigilantes do Peso. Atenção! Esta pontuação se refere ao novo Programa Propontos. Para ver a pontuação dos alimentos do Programa Pontos flex clique aqui.
Abacate, ¼ 3
pts .
Abacaxi, 1 xic. 0
Abobrinha 1 xic. 0
Acelga 1.xic. 0
Acerola 1 xic. 0
Agrião 1 xic. 0
Alcatra magra 1 filé (100gr) 5 pts .
Alface 1 xic. 0
Almeirão 1 xic. 0
Ameixa 1 unidade 0
Amora 1 xic. 0
Arroz integral cozido ½ xic. 3 pts
Batata assada 1 unidade (150 grs.) 4 pts .
Beterraba ½ xic. 1 pt .
Caju 1 unidade 0
Catalonha 1 xic. 0
Cenoura 1 xic. 0
Chuchu 1 xic. 0
Cottage (o% gordura) ½ xic. 2
Escarola 1 xic. 0
Espinafre 1 xic. 0
Feijão branco ½ xic. 3 pts .
Filé-mignon 1 filé (100 gramas ) 7 pts
Hortaliças grelhadas com ervas 1 xic. 0
Hortaliças refogadas sem óleo 1 xic. 0
Kiwi 1 unidade 0
Laranja 1 unidade 0
Legumes cozidos ½ xic. 0
Leite desnatado 1 xic. 2
Limão 1 unidade 0
Linguado grelhado 1 filé (120 grs.) 3 pts .
Maçã 1 unidade 0
Mamão 1 xic. 0
Manga 1 xic. 0
Maracujá 1 xic. 0
Melancia 1 xic. 0
Melão 1 xic. 0
Mexerica 1 unidade 0
Morango 1 xic. 0
Mostarda (verdura) 1 xic. 0
Nabo 1 xic. 0
Palmito ½ xic. 0
Pão de forma light integral 1 fatia 1 pts .
Peito de frango cozido desfiado ½ xic. 3
Peito de peru 3 fatia (30 gr) 1 pt .
Pepino 1 xic. 0
Pêra 1 unidade 0
Salmão grelhado 1 filé (120 grs) 4 pts .
Pescada grelhada 1 filé (120 grs.) 3 pts .
Pêssego 1 unidade 0
Pimentão 1 xic. 0
Pitanga 1 xic. 0
Rabanete 1 xic. 0
Repolho 1 xic. 0
Rúcula 1 xic. 0
Salada de verduras variadas 1 xic. 0
Salada de frutas 1 xic. 0
Salsão 1 xic. 0
Tabule com salada de agrião 1 xic. 0
Tomate 1 xic. 0
Uva 1 xic. 0
